Полезные свойства сушеного инжира для женщин

Инжир растет на деревьях рода фикус. Этот продукт имеет уникальный вкус, который зависит от цвета плодов и обработки. Далеко не все люди пробовали сушеный инжир, хотя врачи настоятельно рекомендуют включать его в рацион. Какими полезными свойствами он обладает для женского организма, расскажем в статье.

Химический состав и свойства сушеного инжира

В продукте содержится множество различных витаминов и минералов:

1. А — 1,4%.
2. В1 — 4,7%.
3. В2 — 5%.
4. В5 — 8,7%.
5. В6 — 5,3%.
6. В9 — 2,3%.
7. К — 13%.
8. Калий — 28%.
9. Магний — 15%.
10. Натрий — 0,8%.
11. Медь — 29%.
12. Железо — 0,3%.
13. РР — 6%.
14. Марганец — 26%.

Витамина С довольно мало, зато достаточно полифенолов и биофлавоноидов.

Калорийность и БЖУ

Пищевая ценность на 100 г составляет:

1. Калорийность — 257 ккал.
2. Белки — 3,1 г.
3. Жиры — 0,8 г.
4. Углеводы — 57,9 г.
5. Вода — 16 г.
6. Пищевые волокна — 18,2 г.

Польза и вред для женского организма

Инжир во множестве содержит витамины и антиоксиданты. Фиги — источник натуральных сахаров и растворимых волокон. Сушеный инжир богат клетчаткой, магнием, железом, кальцием, фосфором и т.д.

Плод снимает усталость, укрепляет сон и ускоряет восстановление после болезни. Кремний, который в нем содержится, участвует в обменных процессах.

Чем полезен сушеный инжир для женщин:

1. Улучшает состояние кожи — стимулирует синтез новых клеток.
2. Снимает воспаления.
3. Устраняет анемию.
4. Помогает снизить вес (похудеть).
5. Решает проблемы с пищеварением.
6. Содержит полезные вещества, которые необходимы беременной и будущему ребенку.
7. Снимает отеки (особенно если девушка длительное время ходила на каблуках).

Однако продукт может нанести вред организму, если не соблюдать прописанную норму. Иногда инжир вызывает аллергию, рвоту. Если есть хронические заболевания, стоит проконсультироваться с врачом. От серьезных женских проблем инжир не избавит, но улучшит общее самочувствие, восполнит дефицит витаминов и минералов.

Лечебные свойства при различных заболеваниях

Продукт успешно применяют:

• при простуде;
• при малокровии;
• при повышенном холестерине;
• для улучшения работы эндокринной системы;
• при избыточном весе.

Инжир рекомендуется употреблять при астме, бронхите, кашле, сексуальных дисфункциях, запорах, нарушениях работы ЖКТ.

Противопоказания

Существуют и противопоказания к применению:

• диабет;
• подагра;
• патологии желудочно-кишечного тракта и любые серьезные воспаления;
• панкреатит.

Сушеный инжир для женщин при беременности

Во время беременности женщине не рекомендуется принимать различные лекарственные препараты, поэтому оптимальный вариант — растительные аналоги.

Инжир помогает повысить уровень гемоглобина в крови, поэтому его рекомендуется употреблять беременным женщинам. Один сушеный продукт обеспечивает примерно 2% от дневной потребности взрослого человека в железе.

Важно! Врачи рекомендуют принимать сухофрукт при беременности для поддержания необходимого уровня витаминов. В день можно съедать не более 2-3 штук.

А вот употребление продукта кормящими мамами имеет несколько нюансов:

1. В первый месяц после родов лучше отказаться от плода. Он может вызвать аллергию.
2. Вводить продукт лучше всего через 3 месяца после родов.
3. Первый раз разрешено съедать не больше 1/2 плода. Употребляют его в первой половине дня.

Чем полезен сухофрукт для красоты

Плоды фигового дерева полезны для поддержания красоты. Ими заменяют конфеты или используют в качестве перекуса — человек будет получать необходимые полезные вещества, улучшится внутреннее и внешнее состояние.

Волос

Сушеный плод стимулирует рост волос, улучшает кровообращение. В составе продукта присутствует множество аминокислот и минеральных веществ, которые положительно сказываются на состоянии волос.

Маски на основе инжира:

• придают волосам эластичность;
• устраняют перхоть;
• препятствуют выпадению волос;
• обновляют и тонизируют кожу головы.

Кожи

Продукт восстанавливает и смягчает кожу. Помогает бороться с морщинами и высыпаниями. Предотвращает шелушение, улучшает дыхание клеток. Главное — употреблять в меру.

Для похудения

В инжире содержатся балластные вещества, которые препятствуют появлению чувства голода.

Если съедать в день по 2-3 шт. сушеного продукта, то можно похудеть в короткие сроки и не навредить своему организму. Таким же образом удастся снизить холестерин, очистить организм от шлаков.

Интересное на сайте:

Выращивание инжира из косточки или ростка

В каком объеме и как часто поливать инжир летом

Как укрыть инжир на зиму правильно

Применение в косметологии

Экстракт инжира богат витаминами А и В, а также содержит другие полезные вещества. Положительно влияет на кожу, волосы, ногти.

Рекомендуется делать различные маски из мякоти плода. Достаточно размять продукт в кашицу и равномерно нанести на лицо на 20 минут.

Как выбирать, хранить и употреблять правильно

Инжир продается круглый год. Его можно купить на рынке или в любом супермаркете. При покупке обязательно выбирайте мелкие плоды. Качественный сушеный инжир без запаха, имеет матовый и светло-коричневый оттенок. Форма должна быть немного приплюснутой, фрукты — слегка мягкими.

В темном месте при температуре +20…+22°C и влажности воздуха 60-70% сушеный инжир пролежит 2-3 месяца. В холодильнике на нижней полке в герметичных контейнерах — до 12 месяцев, в морозильной камере — до 2 лет.

В каком виде и количестве есть

Инжир полезен как в свежем, так и в сушеном виде. Рекомендуется съедать не более 5 шт. в день. Обязательно ознакомиться с противопоказаниями или проконсультироваться с врачом.

Заключение

Инжир — это экзотический фрукт, который содержит полезные вещества и витамины. Его можно употреблять не только в свежем виде, но и в сушеном. Самое главное — соблюдать ежедневную норму и исключить возможные противопоказания.