Польза и вред тыквенных семечек для женщин: лечебный эффект и правила применения семян тыквы
Семена тыквы – богатый источник полезных веществ и витаминов для женского организма. При правильном употреблении они позволяют сохранить здоровье и молодость, способствуют похудению и благотворно влияют на формирование плода во время беременности. Как правильно принимать в пищу этот полезный продукт – расскажем далее.
Состав тыквенных семечек
В тыквенных семенах содержится много витаминов, макро- и микроэлементов. Натуральность продукта позволяет употреблять его в пищу даже в период вынашивания ребенка и кормления грудью.
В составе семечек находятся минеральные соли, пектин, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты, пищевые волокна.
Минеральный состав также богат:
- магний;
- медь;
- железо;
- цинк;
- фосфор;
- марганец;
- калий;
- селен;
- кобальт;
- кремний;
- йод.
Рассмотрим, как обстоят дела с витаминным составом:
| Витамин | Для чего полезен |
| А | Поддержка остроты и здоровья зрения – основная функция витамина. При его недостатке острота зрения снижается, в сезон простуд глаза воспаляются, быстро устают и краснеют. Также витамин А – источник молодости и женской красоты |
| В1, или тиамин | Нормализует работу сердечной мышцы и пищеварительной системы, укрепляет кровеносные сосуды и нервную систему |
| В2, или рибофлавин | Участвует в питании и насыщении кислородом клеток организма. Незаменим для поддержания здоровья зубов, волос, ногтей и кожи |
| В3, или РР, никотиновая кислота, ниацин | Придает организму силы и энергию. Полезен при раздражительности, нарушениях сна |
| В4, или холин | Снижает уровень холестерина, укрепляет кровеносную систему. Стабилизирует артериальное давление, предупреждает тромбоз |
| В5, или пантотеновая кислота | Стабилизирует уровень сахара, артериальное давление. Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Замедляет процесс старения |
| В6, или пиридоксин | Полезен при умственных и физических нагрузках. Выводит лишнюю жидкость из организма, уменьшает отечность. Помогает в борьбе с лишним весом |
| В9, или фолиевая кислота | Борется с анемией, депрессивным состоянием, раздражительностью и упадком сил |
| С | Укрепляет иммунную систему |
| D | Полезен для печени, участвует в усвоении кальция, снижает риск возникновения опухолей |
| E | Нормализует свертываемость крови, укрепляет стенки сосудов. Антиоксидант. Полезен в пожилом возрасте |
Содержание КБЖУ (на 100 г):
- 541 ккал;
- белки – 24,5 г;
- жиры – 45,8 г;
- углеводы – 20 г.
Показания к употреблению
Какие симптомы сигнализируют о том, что пора вводить в свой рацион тыквенные семечки? Их несколько:
- усталость;
- беспричинная раздражительность;
- ухудшение состояния кожи, бледность и серый оттенок;
- ослабление иммунитета;
- резкие перепады настроения;
- скачки артериального давления;
- краснота глаз.
Семена тыквы полезны при лечении следующих состояний и заболеваний:
- авитаминоз;
- бессонница;
- депрессия;
- изжога;
- тошнота;
- заболевания ЖКТ, в том числе гастрит;
- заболевания почек;
- сахарный диабет;
- плохая свертываемость крови;
- нарушение обмена веществ.
Внимание! Тыквенные семечки в одиночку с заболеваниями не справятся. Их употребление нужно сочетать с основным лечением.
Лечебный эффект для женского организма
Женский организм более чувствителен к продуктам питания, чем мужской. Рассмотрим, на что и каким образом воздействуют тыквенные семена:
- Настроение. Вырабатывают гормон радости, предупреждают частые перепады настроения. Позволяют справиться с депрессивным состоянием.
- Кожа. Справляются с нездоровым цветом лица, шелушениями и растрескиваниями. Кожа приобретает здоровый румянец, гладкость.
- Сон. Нормализуют сон, снимают нервное напряжение.
- ЖКТ. Предотвращают вздутие живота, повышенное газообразование, изжогу и тошноту.
- Кровь. Улучшают свертываемость, укрепляют кровеносные сосуды и сердечную мышцу.
- Молодость. Благодаря антиоксидантам замедляют старение. Благотворно влияют на кожу, волосы и ногти.
- Вынашивание ребенка. Укрепляют иммунитет матери, снижают риск возникновения желудочной боли, запора, рвоты.
- Фигура. Помогают избавиться от отечности и лишних килограммов.
- Период менструации. Облегчают боль в животе и пояснице, улучшают аппетит.
При беременности и грудном вскармливании
Тыквенные семечки при беременности полезны на любом сроке. В первом триместре семена избавят от тошноты, изжоги и боли в желудке. На всем протяжении беременности семечки будут укреплять иммунитет будущей мамы.
В период лактации 100 г семян в день будут полезны. С молоком мамы ребенок получит железо, кальций, йод и витамины. Пищеварительная система малыша, как правило, хорошо переносит употребление кормящей женщиной тыквенных семечек.
Применение семян тыквы
Семена тыквы широко применяются в самых разнообразных сферах, наиболее известно их использование в кулинарии. Давайте узнаем, как тыквенные семечки задействуются в косметологии и народной медицине.
В народной медицине
Народная медицина предлагает избавиться от заболеваний мочеполовой системы с помощью семени тыквы.
Вам понадобится:
- 1 стакан семян тыквы;
- 1 стакан конопляного семени;
- вода.
Способ приготовления прост: смешайте семена, залейте кипятком и измельчите в блендере до однородного состояния. Полученную массу употребляйте два раза в сутки по 1 ч. л. за 30 минут до еды.
Другой рецепт народной медицины позволяет укрепить иммунитет, восстановить силы организма и женскую красоту.
Вам понадобится:
- 2 ст. л. семян;
- 1 ч. л. меда;
- 1 ч. л. лимонного сока;
- 1 ст. л. сметаны;
- вода.
Смешайте все ингредиенты, воду добавьте в самом конце и только в том случае, если масса будет слишком густой. Измельчите в блендере до состояния каши. Принимайте утром перед завтраком по 3 ст. л.
Против глистов
Тыквенные семечки легко выведут из организма глистов.
Вам понадобится:
- 300 г семян;
- 5 зубчиков чеснока;
- 2 ст. л. меда.
Приготовление:
- Семена, не очищая от шелухи, обжарьте на сковороде.
- Измельчите их в блендере.
- Очистите чеснок, измельчите.
- Смешайте семя и чеснок.
- Добавьте в полученную смесь мед.
Принимайте средство не менее трех дней по 1 ст. л. за два часа до завтрака.
Помимо глистов, тыквенные семечки помогут избавиться и от других паразитов.
В косметологии
Какая женщина не хочет выглядеть ухоженно и красиво? Сияющая и чистая кожа – главный показатель общего здоровья организма.
Если на вашем лице много веснушек или пигментных пятен, то подойдет следующий рецепт:
- Возьмите 1 ст. л. семян, очистите их.
- Залейте небольшим количеством воды, измельчите.
- Добавьте немного молока. Консистенция должна быть средней густоты: не слишком густой и не растекаться.
- Добавьте каплю меда (это необязательно).
Наложите отбеливающую маску на чистую кожу. Оставьте на 20 минут, после чего умойтесь и увлажните кожу питательным кремом на основе ромашки.
Для жирной кожи с расширенными порами тоже есть рецепт:
- 1 ст. л. семян измельчить (можно предварительно сварить пюре).
- Добавить белую или голубую глину.
- Добавить 1 ч. л. кофе.
- В самом конце добавить несколько капель эфирного масла лаванды или чайного дерева.
Маска наносится раз в неделю на 25 минут.
Для борьбы с морщинами в предыдущем рецепте замените глину на жирную сметану.
При похудении
Здесь вам не понадобится ни блендер, ни чеснок, ни эфирное масло. Главное – желание выглядеть стройно. Возьмите за правило каждое утро за 30 минут до завтрака разжевывать 4-5 семян, не запивая водой. Такое начало дня запустит правильное пищеварение.
Как правильно употреблять
Самый лучший способ – употребление в сыром и несоленом виде. При жарке уровень полезных веществ снижается почти наполовину. Можно разжевывать семена на голодный желудок или же измельчать их и добавлять масло либо сметану для вкуса. Сметана не подойдет, если вы худеете.
Нельзя есть горькие семена, а также имеющие неприятный или прелый запах. Очищать семечки следует руками или же покупать их сразу без кожуры. С кожурой их есть не рекомендуется: она довольно грубая и может легко травмировать стенки кишечника.
Справка. Чтобы улучшить состояние кожи и волос, достаточно ежедневно съедать 50 зерен.
Чтобы разнообразить рацион, можно добавлять тыквенные семена в овощное рагу, каши, салаты и выпечку. Это будет не только полезно, но и вкусно.
Противопоказания
Наряду с неоценимой пользой для женщин тыквенные семена могут нанести и вред.
Так, употребление в пищу несвежих семечек, например, чуть подгнивших, может вызвать недомогание: желудок среагирует ноющей болью и тошнотой.
Другой причиной плохого самочувствия может стать переедание. Помните о норме: в день следует употреблять не более 100 г продукта. В противном случае можно заработать язву желудка, накопление солей в суставах, а если грызть скорлупу зубами – то и повредить эмаль.
К противопоказаниям к употреблению тыквенных семечек относятся:
- аллергия и индивидуальная непереносимость составляющих компонентов;
- затрудненное дыхание в период респираторных заболеваний (могут вызвать сухость и жжение в горле, першение);
- язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
- колит и гастрит в период обострения.
С осторожностью нужно есть этот продукт при:
- ожирении;
- повышенной кислотности желудка.
Подведем итоги
Семена тыквы богаты витаминами и минеральными веществами. Их состав позволяет бороться с различными недугами: бессонница, депрессия, бледность кожных покровов, анемия, гипертония, паразитарные инфекции.
Во время беременности и лактации тыквенные семечки особенно полезны женщинам: они укрепляют организм и сводят к минимуму неприятные симптомы, сопровождающие вынашивание малыша. Тыквенное семя нашло свое применение и в косметологии. Маски для лица на его основе увлажнят кожу и избавят ее от несовершенств.
Поделитесь статьей
Загрузка...