Чем полезна тыква при диабете 1 и 2 типа и как её приготовить самыми вкусными способами

Сахарный диабет занимает третье место среди наиболее распространенных болезней, после патологий сердечно-сосудистой системы и онкологии. Залог полноценной жизни – здоровое питание, контроль уровня сахара и отказ от запрещенных продуктов. К счастью, тыква в этот список не входит.

В статье поговорим о пользе и вреде тыквы при диабете 1 и 2 типа. Вы узнаете, как правильно готовить овощ и в каком виде его употреблять.

Состав и полезные свойства

Пищевая ценность тыквы на 100 г:

  • калорийность – 22 ккал;
  • белки – 1 г;
  • жиры – 0,1 г;
  • углеводы – 4,4 г;
  • вода – 91,8г;
  • зола – 0,6 г;
  • крахмал – 0,2 г;
  • сахара – 4,2 г;
  • глюкоза – 2,6 г;
  • сахароза – 0,5 г;
  • фруктоза – 0,9г;
  • клетчатка – 2 г.

Справка. Калорийность приготовленной тыквы – 28 ккал.

Чем полезна тыква при диабете 1 и 2 типа и как её приготовить самыми вкусными способами
Таблица содержания витаминов и минералов:

Название Содержание Суточная норма
Витамин А 250 мкг 900 мкг
Бета-каротин 1.5 мг 5 мг
Витамин В1 (тиамин) 0.05 мг 1.5 мг
Витамин В2 (рибофлавин) 0.06 мг 1.8 мг
Витамин В4 (холин) 8.2 мг 500 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота) 0.4 мг 5 мг
Витамин В6 (пиридоксин) 0.13 мг 2 мг
Витамин В9 14 мкг 400 мкг
Витамин C (аскорбиновая кислота) 8 мг 90 мг
Витамин Е 0.4 мг 15 мг
Витамин Н (биотин) 0.4 мкг 50 мкг
Витамин К 1.1 мкг 120 мкг
Витамин РР 0.7 мг 20 мг
Калий 204 мг 2500 мг
Кальций 25 мг 1000 мг
Кремний 30 мг 30 мг
Магний 14 мг 400 мг
Натрий 4 мг 1300 мг
Сера 18 мг 1000 мг
Фосфор 25 мг 800 мг
Хлор 19 мг 2300 мг
Железо 0.4 мг 18 мг
Йод 1 мкг 150 мкг
Кобальт 1 мкг 10 мкг
Марганец 0.04 мг 2 мг
Медь 180 мкг 1000 мкг
Молибден 4.6 мкг 70 мкг
Селен 0.3 мкг 55 мкг
Фтор 86 мкг 4000 мкг
Хром 2 мкг 50 мкг
Цинк 0.24 мг 12 мг

Польза тыквы:

  • предотвращает развитие раковых клеток;
  • улучшает зрение;
  • укрепляет центральную нервную систему;
  • омолаживает;
  • регулирует процессы кроветворения;
  • ускоряет метаболизм;
  • очищает ЖКТ;
  • восстанавливает поджелудочную железу на клеточном уровне;
  • нормализует уровень сахара;
  • налаживает отток мочи;
  • помогает снизить вес.

Гликемический индекс и гликемическая нагрузка

Гликемический индекс (ГИ) тыквы зависит от способа ее обработки:

  • сырая мякоть – 25 ед.;
  • отварная – 75 ед.;
  • запеченная – 75-85 ед.

Справка. ГИ – показатель увеличения сахара в крови после употребления тех или иных продуктов.

Гликемический индекс не показывает полную картину влияния конкретного продукта на организм. При высоком содержании углеводов уровень глюкозы будет подниматься, даже при низком показателе ГИ. Это и есть гликемическая нагрузка, на которую стоит ориентироваться при составлении диабетического меню.

Гликемическая нагрузка вареной тыквы, при содержании углеводов 4,4 г, равна 3,15. Это низкий показатель, позволяющий включать овощ в рацион при сахарном диабете.

Чем полезна тыква при диабете 1 и 2 типа и как её приготовить самыми вкусными способами

Природный заменитель инсулина: тыква при диабете 2 типа

Сахарный диабет – группа заболеваний, которые объединяет повышение уровня глюкозы в крови. Это аутоиммунная патология, характеризующаяся сбоем работы поджелудочной железы, недостаточной выработкой инсулина, нарушением обмена углеводов. Заболевание делят на две группы: сахарный диабет первого и второго типа.

Диабет 2 типа – инсулиннезависимый, развивается на фоне недостаточного синтеза гормона поджелудочной железы. На начальном этапе во введении инсулина нет необходимости.

Чем же полезна тыква при сахарном диабете? Дело в том, что при относительно высоком содержании углеводов, но низком ГИ продукт способствует формированию бета-клеток, отвечающих за выработку инсулина. Клетки наполняются глюкозой, а необходимость дополнительных инъекций снижается. Именно благодаря этим процессам культуру называют природным заменителем синтезированного гормона.

Тыква при диабете 1 типа

Сахарный диабет 1 типа – инсулинозависимый. А это значит, что больной нуждается в систематическом введении гормона поджелудочной железы. Сколько бы тыквенной мякоти человек не употреблял за день, это не сможет заставить организм синтезировать инсулин.

Бахчевую культуру не запрещено есть при диабете первого типа. Однако врачи рекомендуют регулировать количество употребления за день. В мякоти содержится много крахмала, поэтому при термообработке повышается ГИ, который приводит к скачкам глюкозы в крови. Диабетики вынуждены постоянно пользоваться формулой расчета хлебных единиц (ХЕ), чтобы понимать, в каком количестве продукт не нанесет вреда.

Нормы рассчитывают в зависимости от образа жизни и веса. К примеру, при низкой физической активности и нормальном весе суточная норма составляет 15 ХЕ. В 100 г сырой тыквы – 0,5 ХЕ.

Справка. ХЕ – мера, определяющая количество углеводов в продуктах. Это постоянная величина – 12 г углеводов. Для удобства созданы таблицы определения ХЕ и расчета суточных норм.

Правила приготовления

Мы уже выяснили, что тыкву можно есть при сахарном диабете. Тем не менее, к употреблению овоща стоит подходить с рациональной точки зрения, после консультации специалиста.

Из бахчевой культуры можно приготовить массу вкусных и полезных блюд. Овощ можно есть сырым, отваривать, запекать. В блюда добавляют семечки и тыквенное масло. Помните, что рафинированный сахар находится под строгим запретом. Его заменяют подсластителями или медом в небольших количествах.

Диабетическая тыквенная каша

Чтобы приготовить вкусное блюдо, возьмите такие продукты:

  • мякоть тыквы – 800 г;
  • молоко нежирное – 160 мл;
  • сахарозаменитель – 1 ст. л.;
  • кус-кус – 1 стакан;
  • сухофрукты и орехи – 10 г;
  • корица.

Очищенный плод нарежьте кусочками и отварите. Слейте воду, добавьте в кастрюлю молоко и подсластитель. Всыпьте крупу и варите до полной готовности. При подаче добавьте корицу, сухофрукты и орешки.

Справка. Корица снижает сахар в крови.

Чем полезна тыква при диабете 1 и 2 типа и как её приготовить самыми вкусными способами

Тыквенный сок при диабете

При диабете второго типа можно употреблять тыквенный сок. Мякоть содержит 91,8% воды, благодаря чему происходит выведение токсинов, нормализация кровообращения и восполнение запасов жидкости.

Врачи рекомендуют пройти обследование, перед тем как вводить сок в рацион. При осложненном течении болезни от продукта лучше отказаться.

Натуральный овощной сок

Для приготовления фреша из тыквы мякоть нарезают кусками и пропускают через мясорубку или соковыжималку, натирают на терке. Массу процеживают через марлю, жмых выбрасывают. Чтобы отрегулировать вкус напитка, добавляют сок лимона, апельсина или яблока.

Суп-пюре со сливками

Ингредиенты:

  • мякоть тыквы – 600 г;
  • сливки 15% – 180 мл;
  • бульон – 500 мл;
  • помидоры – 2 шт.;
  • лук – 1 шт.;
  • чеснок – 1 долька.

Очищенную тыкву нарежьте кусочками. С помидоров снимите шкурку и нарежьте произвольно. Лук и чеснок мелко покрошите и пассеруйте в емкости для варки супа без растительного масла. Используйте посуду с антипригарным покрытием. Добавьте тыкву, влейте сливки и бульон. Варите на медленном огне полчаса. Затем превратите продукты в однородную массу при помощи погружного блендера. Посолите по вкусу и украсьте зеленью при подаче.

Чем полезна тыква при диабете 1 и 2 типа и как её приготовить самыми вкусными способами

Мусс с мускатным орехом

Ингредиенты:

  • тыква – 400 г;
  • мед натуральный – 2,5 ст. л.;
  • желатин быстрорастворимый – 15 г;
  • вода кипяченая – 40 мл;
  • сливки 15% – 200 мл;
  • лимонная цедра;
  • мускатный орех на кончике ножа;
  • молотая корица – 1 ч. л.

Залейте желатин водой, перемешайте и оставьте для набухания.

Тыкву нарежьте ломтями и запеките в духовке. Затем превратите мякоть в пюре. Снимите с лимона цедру, добавьте в массу вместе с корицей и мускатным орехом. Подмешайте мед и влейте подогретые сливки (не кипятите).

Желатин поставьте на водяную баню, доведите до жидкого состояния и добавьте к тыквенному пюре. Разлейте в формочки и поставьте в холодильник.

Чем полезна тыква при диабете 1 и 2 типа и как её приготовить самыми вкусными способами

Запеченная тыква с медом

Это самый простой рецепт приготовления тыквы, но результат вас порадует. Очищенную мякоть нарежьте ломтиками, полейте жидким медом и отправьте в духовой шкаф. Пеките до мягкости, затем посыпьте орехами и подавайте.

Чем полезна тыква при диабете 1 и 2 типа и как её приготовить самыми вкусными способами

Диетический салат

Ингредиенты:

  • тыква – 200 г;
  • морковь – 100 г;
  • мед – 1 ст. л.;
  • сок одного лимона;
  • растительное масло по вкусу.

В этом блюде используют сырые овощи, которые нужно натереть на терке и немного отжать лишнюю жидкость. Для заправки смешивают мед, лимонный сок и масло. Дают салату настояться 20-30 минут.

Фаршированная тыква

Ингредиенты:

  • одна небольшая тыковка;
  • 200 г куриного филе;
  • 100 г сметаны 20%;
  • специи и соль по вкусу.

Помойте овощ, срежьте крышку с хвостиком и выньте мякоть. У вас должен получиться своеобразный горшочек. Волокнистую часть с семенами отложите в сторону, остальную мякоть мелко нарежьте.

Куриное филе мелко порубите, смешайте с тыквой, добавьте сметану, посолите и поперчите. Заполните «горшочек» полученной массой и поставьте запекаться при температуре 180 °С на 1 час. Периодически подливайте в противень воду.

Польза тыквенных семечек

Семечки относятся к диетическим продуктам и входят в состав основного меню диабетиков. Ученые доказали, что при регулярном употреблении семена способны снижать уровень глюкозы в крови. Это происходит благодаря высокому содержанию клетчатки. Кроме того, продукт способствует очищению организма от шлаков и токсинов, нормализует обмен веществ, предотвращает образование камней в почках, снижает уровень «плохого» холестерина.

Чем полезна тыква при диабете 1 и 2 типа и как её приготовить самыми вкусными способами

Нормы употребления

Суточная норма продукта в приготовленном виде составляет 200 г. Это позволит насытить организм витаминами и минералами, соблюсти баланс нутриентов, не опасаясь резких скачков сахара.

Натуральный овощной фреш можно принимать по 3 столовых ложки три раза в день.

Чем полезна тыква при диабете 1 и 2 типа и как её приготовить самыми вкусными способами

Тыква в народной медицине

Тыкву издревле используют для приготовления различных лекарственных препаратов в домашних условиях. Причем в ход идут все части бахчевой культуры: мякоть, семена и ботва.

Наружное применение

В народной медицине овощ используют для лечения осложнений, которые возникают при сахарном диабете. Зачастую пациентов беспокоят плохо заживающие раны и трофические язвы на коже.

Наиболее эффективное средство – порошок из тыквенных цветков. Им присыпают раны, готовят на его основе кремы, мази и маски. Из свежих соцветий варят отвар, обладающий заживляющими свойствами. Например, для компресса марлю замачивают в жидкости и накладывают на кожу.

Рецепт отвара:

  • вода – 250 мл;
  • измельченные цветки – 3 ст. л.

Кипятите смесь на слабом огне пять минут и оставьте настаиваться на 1 час. Затем процедите через марлю.

Противопоказания

От бахчевой культуры придется полностью отказаться при:

  • гастрите с пониженной кислотностью;
  • нарушениях кислотно-щелочного баланса;
  • сложном протекании диабета;
  • пониженном артериальном давлении;
  • индивидуальной непереносимости;
  • гестационном диабете беременных.

Чем полезна тыква при диабете 1 и 2 типа и как её приготовить самыми вкусными способами

Польза и вред для инсулинозависимых больных

При сахарном диабете первого типа не стоит полностью отказываться от тыквы. При умеренном употреблении и точном расчете хлебных единиц, соблюдении суточных норм и постоянном контроле уровня сахара можно позволить себе насладиться кусочком полезной мякоти.

Если после употребления тыквы уровень глюкозы поднимается более чем на 3 ммоль/л по сравнению с замером перед едой, от продукта придется отказаться.

Стоит упомянуть о том, что при диабете тыква помогает:

  • держать вес под контролем;
  • выводить ядовитые вещества;
  • нормализовать работу ЖКТ;
  • уменьшать уровень «плохого» холестерина.

Советы

Сахарный диабет – не смертный приговор. С этим заболеванием просто стоит научиться жить и контролировать то, что вы едите. Люди, объединенные общей проблемой, общаются на форумах, создают сообщества, учат новичков не отчаиваться, делятся советами и рецептами приготовления блюд.

Что касается употребления тыквы, возьмите на заметку несколько советов людей, столкнувшихся с неприятным диагнозом:

  1. Тыкву в сыром виде ешьте на завтрак.
  2. Чтобы приготовить густую тыквенную кашу, используйте в качестве загустителя пшено или кус-кус.
  3. Тыквенный сок сочетайте с яблочным, огуречным или томатным и выпивайте перед сном.
  4. Не забывайте про тыквенные семена. Они помогут снизить уровень глюкозы в крови.
  5. Вместо запрещенного белого сахара используйте безопасные сахарозаменители (стевия, фруктоза). Мед добавляйте только после консультации врача. В некоторых случаях продукт приводит к скачкам сахара.
  6. Сочетайте овощ с укропом и петрушкой. Доказано, что зелень регулирует показатели сахара.
  7. Ешьте медленно, тщательно пережевывая. Помните о дробном питании.
  8. Запеченную тыкву можно сдобрить сливочным маслом, после того как достанете блюдо из духовки.
  9. Овощ безопасен в отварном, печеном и сыром виде. Забудьте про обжаривание на масле.

Чем полезна тыква при диабете 1 и 2 типа и как её приготовить самыми вкусными способами

Заключение

Употребление тыквы – не панацея от сахарного диабета, а всего лишь один из способов нормализации состояния. Нет необходимости соблюдать строгую безуглеводную диету, важно тщательно выбирать продукты, которые будут составлять ваше ежедневное меню.

Правильное введение бахчевой культуры в рацион, соблюдение суточных норм и правил термообработки позволит насытить организм полезными веществами и держать уровень сахара под контролем.

Мне понравилась статья Поделитесь статьей
Загрузка...
Добавить комментарий