Польза и вред мандаринов для женщин

Мандарины по химическому составу похожи на апельсины, но содержат меньше аскорбиновой кислоты, больше молибдена, лития, кобальта и фитостеролов. Фрукты используют не только в кулинарии, но и в народной медицине. Мякоть и цедру применяют для укрепления сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной, иммунной систем. Рассмотрим, какую пользу и вред несут мандарины для здоровья женщины.

Химический состав

В 100 г свежего продукта содержится 53 ккал. Пищевая ценность такой порции:

• углеводы — 13,3 г;
• белки — 0,8 г;
• жиры — 0,3 г;
• вода — 85 г;
• органические кислоты — 1 г;
• пищевые волокна — 1,8 г;
• зола — 0,4 г;
• клетчатка — 1,8 г;
• сахара — 7,5 г.

Витаминный состав 100 г фруктов:

• бета-каротин — 155 мкг;
• альфа-каротин — 101 мкг;
• токоферол — 0,2 мг;
• аскорбиновая кислота — 26,7 мг;
• никотиновая кислота — 0,41 мг;
• тиамин — 0,06 мг;
• рибофлавин — 0,04 мг;
• пантотеновая кислота — 0,22 мг;
• пиридоксин — 0,08 мг;
• фолиевая кислота — 16 мкг;
• холин — 10,2 мг;
• лютеин и зеаксантин — 138 мкг.

Количество макро– и микроэлементов на 100 г:

• калий — 166 мг;
• кальций — 37 мг;
• кремний — 6 мг;
• магний — 12 мг;
• фосфор — 20 мг;
• бор — 140 мкг;
• кобальт — 14 мкг;
• литий — 3 мкг;
• марганец — 48–60 мкг;
• медь — 48–62 мкг;
• молибден — 63 мкг;
• фтор — 150 мкг.

Чем полезны мандарины для женщин

Витамины в составе мандаринов укрепляют иммунную систему, повышают сопротивляемость организма заболеваниям.

Справка! Из корки готовят спиртовую настойку для лечения болезней верхних дыхательных путей. Она разжижает мокроту и выводит ее наружу.

Мандарины относятся к эффективным кровоостанавливающим средствам, останавливают обильные климактерические кровотечения.

Фитонциды в составе мякоти обладают выраженным антимикробным и фунгицидным действиями, эффективны при борьбе с патогенными грибами — причиной многих кожных заболеваний. Сок втирают в пораженные места до полного выздоровления.

Регулярное употребление фруктов улучшает пищеварение. Они полезны при лечении дизентерии и ряда других кишечных расстройств. Настои и отвары из цедры используют в качестве противорвотного, жаропонижающего и вяжущего средства.

Польза мандаринов для организма женщины:

• повышение аппетита;
• стабилизация веса;
• предотвращение развития камней в органах мочеполовой системы;
• быстрое восстановление после перенесенного заболевания.

В кожице мандарина были найдены флавоноиды тангеретин, гесперидин и нарирутин. Они обладают антиоксидантными, противовоспалительными, онкопротекторными и антигистаминными свойствами. Укрепляют сердце и сосуды, нервные клетки, защищают клетки печени при интоксикации.

Специалисты рекомендуют употреблять фрукты в качестве природного антидепрессанта. Витамины группы В укрепляют нервную системы, повышают настроение и устойчивость к стрессам.

Мандариновое масло применяют в косметологии. Благодаря лимонной кислоте, витамину C и бета-каротину кожа обновляется, смягчается, увлажняется и тонизируется, волосы становятся блестящими.

При беременности

Витамины и минералы, которые содержатся в мандаринах, важны для женщины в период вынашивания ребёнка. Они помогают обеспечить нормальное течение беременности.

Внимание! Особенно ценны эти компоненты в первые месяцы, когда происходят закладка и формирование всех органов плода.

В мандаринах содержится большое количество аскорбиновой кислоты (38% от суточной нормы), которая при беременности:

• укрепляет стенки сосудов и предупреждает отслойку плаценты;
• способствует усвоению железа;
• повышает выработку коллагена;
• улучшает эмоциональное состояние женщины.

Витамин С повышает защитные силы организма. Это особенно важно при беременности, когда любое инфекционное заболевание способно негативно повлиять на развитие эмбриона.

На ранних сроках женщине требуется фолиевая кислота, которая участвует в формировании плаценты и тканей плода. Дефицит этого вещества приводит к патологическим нарушениям в состоянии нервной системы будущего ребенка, развитию токсикоза и анемии у беременной.

Кальций в составе фруктов поддерживает нормальное состояние зубов и костей будущей мамы, положительно влияет на формирование костной ткани у ребенка. Калий и флавоноиды способствуют нормализации артериального давления у беременных. Его повышение часто приводит к патологиям у плода.

Продукт малокалориен, поэтому его включают в рацион беременных, имеющих лишний вес. Плоды выводят токсины из организма, активируют обмен веществ.

Важно! Мандарины будут полезны для будущей мамы при отсутствии аллергии и употреблении в ограниченном количестве (1-2 шт. в день).

Эфирное масло плодов предотвращает появление растяжек. Добавленное в аромалампу или диффузор, оно избавляет от симптомов токсикоза.

Вред и противопоказания

Фрукты нельзя вводить в рацион людям, имеющим индивидуальную непереносимость компонентов. Они противопоказаны при обострении патологий пищеварительной системы.

С осторожностью цитрусовые применяют при:

• цистите;
• язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
• повышенной кислотности желудка;
• некоторых заболеваниях почек;
• сахарном диабете.

Если злоупотреблять плодами, есть риск развития негативных реакций:

• диареи;
• аллергии;
• нарушения пищеварения;
• гипервитаминоза.

Производители и реализаторы мандаринов для сохранения продукции часто используют разнообразные химические вещества. Поэтому перед употреблением фрукты тщательно поют, чтобы не получить отравление.

Заключение

Мандарины — диетический продукт, содержащий большое количество витаминов и минералов, необходимых для полноценной жизнедеятельности. Если нет противопоказаний, полезно регулярно вводить его в рацион женщины. Фрукт не только восполнит дефицит полезных веществ, но и устранит многие проблемы со здоровьем.