Польза и вред персиков для женщин

Эликсир молодости и красоты – так называют плоды персиковых деревьев в Китае. И неудивительно, ведь эти фрукты благодаря богатому составу помогают справиться с различными заболеваниями женского организма. Их сочная мякоть отлично усваивается, поэтому продукт разрешено есть беременным и кормящим мамам. О пользе и вреде персиков для здоровья женщины читайте в статье.

Калорийность и состав персиков

Существует множество сортов персиков. И всех их объединяет богатый, насыщенный полезными для человеческого организма веществами состав.

В мякоть плодов входят следующие компоненты:

• антиоксиданты;
• витамины В2, В3, В6, С, Е, К;
• каротин;
• кислоты (винная, яблочная, хинная и лимонная);
• клетчатка;
• минеральные элементы (фосфор, железо, цинк);
• кальций, магний, калий;
• флавоноиды;
• фруктоза;
• эфирные масла;
• соли различных минералов.

В 100 г свежего персика содержится:

• 0,91 г белков;
• 0,25 г жиров;
• 9,54 г углеводов;
• 88,87 г воды;
• 0,43 золы.

Калорийность плода составляет 39 Ккал.

Интересное на сайте:

Польза и вред груши для женщин

Невероятная польза авокадо для женщин

Полезные свойства инжира для женщин

Польза персиков для женщин

Ряд исследований раскрывает, чем полезны свежие персики для организма женщины. Этот продукт способен не только оказывать благотворное влияние на внешний вид, улучшая состояние волос и кожи, но и положительно воздействовать на общее самочувствие и настроение представительниц прекрасного пола.

Для общего здоровья организма

Потребление фрукта помогает противостоять хронической усталости и анемии в периоды гормональных перестроек организма. Персики представляют собой своеобразные плоды красоты, потому что способствуют регенерации на клеточном и тканевом уровнях.

Справка. Находящиеся в составе фруктов зеаксантин и лютеин обладают противовоспалительным эффектом. Они оказывают целебное воздействие при повреждениях кожи, вызванных избытком ультрафиолета.

К лечебным эффектам, обусловленным потреблением персиков, относят их способность увеличивать пищеварительную секрецию, совершенствовать сердечный ритм, оптимизировать мочегонные и слабительные свойства.

Ряд исследований показывает, что прием в пищу мякоти фруктов способствует коррекции ряда патологических состояний женского организма. К ним относятся:

1. Проблемы ЖКТ.
2. Онкозаболевания.
3. Нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
4. Диабет.
5. Расстройства в работе ЦНС.

При беременности и лактации

Плоды персикового дерева – незаменимый продукт в рационе беременной женщины. Они помогают справиться со всеми симптомами токсикоза, предотвращают возникновение судорог, развитие анемии, а также решают проблему запоров.

Богатые калием плоды поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, которая подвергается повышенным нагрузкам. Также персики выводят излишки жидкости и поддерживают в порядке водно-солевой баланс, что предупреждает возникновение отеков.

Персиковая клетчатка улучшает работу желудочно-кишечного тракта, очищая организм от токсинов. Магний способствует правильному формированию нервной системы плода и позитивно воздействует на психологическое состояние будущей мамы. Вкусный и ароматный продукт предупреждает внезапные сокращения и судороги матки, восстанавливая мышечный тонус.

Фолиевая кислота, находящаяся в составе персика, способствует правильной закладке нервной трубки малыша, также она помогает сформироваться плаценте. Кальций участвует в строительстве тканей мышц и костей.

Плоды советуют употреблять при запорах и во время приступов изжоги.

По мнению диетологов и педиатров, персик – один из немногих фруктов, употребление которого абсолютно безопасно как во время беременности, так и в период лактации. Исключить его стоит только в том случае, если у ребенка выявляется аллергическая реакция.

Важно! Дневная норма при грудном вскармливании составляет не более 1 шт. в день.

Норма употребления

Хотя продукт считается диетическим, злоупотреблять им все же не стоит. Оптимальная суточная норма для женщины составляет не более 2 шт. Это в среднем 170 г.

Вред и противопоказания

Несмотря на все полезные свойства персиков для женщин, чрезмерное употребление может негативно сказаться на здоровье. К пагубным последствиям относятся:

• повышение кислотности желудка;
• развитие аллергии;
• проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
• повышение уровня сахара в крови.

Также существует ряд противопоказаний, при наличии которых рекомендуется воздержаться от употребления продукта.

Персики из рациона исключают при:

• тяжелой форме сахарного диабета;
• гастритах и язвах;
• серьезных патологиях печени;
• ожирении;
• индивидуальной непереносимости;
• нарушении функций щитовидной железы;
• обострении панкреатита.

Читайте также:

Польза и вред мандаринов для женщин

Польза манго для организма женщины

Заключение

Персики – низкокалорийные полезные фрукты, употребление которых приносит значительную пользу женскому организму. Они оказывают лечебный эффект, оздоравливая все системы, могут быть включены в рацион при беременности и лактации и имеют малый перечень противопоказаний.